スポーツジムの体験・効果レビュー

スポーツジムに行く本当の理由

スポーツジムで痩せる効果的なダイエット方法とまとめ

これから初めてジムに通う人や現在、ジムでトレーニングを続けている方のお役にたてられたらと思いサイトを立ち上げました。2014年5月(みどりの日)

 

ジムによっては、自分で決めた利用時間で料金設定などが違いますが仕事や生活などの時間に追われ挫折して使用料金だけ払い続けて途中でやめた時期と復活して、以前の痩せたスタイルに戻った経験談を交えて紹介いたします。

 

スポーツジムで痩せる効果的な ダイエット方法とまとめ

 

5年前の2009年6月頃に健康診断で、メタボリックシンドローム判定に該当するとのことで、BMIが25以上ありました。(基準値20/下、24/上)当時は、役所がメタボ検診を推奨していた時期です。

 

 

体脂肪率も多く、このままでは、肥満体質で色々な病気になる可能性があると保険師に言われました。(身長は170cm、体重は74Kg)通常、(身長、170cmで平均体重は約63.5Kg)です。

 

スポーツジムで痩せる効果的なダイエット方法とまとめYahoo!知恵袋から
体脂肪率は、どうやって調べたら良いのですか?


 

確かに身体が重く疲れやすく、体力をかなり使った日は仕事中や帰宅途中に冷や汗が出て、めまいがしてきました。倒れる前に公園のベンチで汗を拭き取って、落ち着いた時にまた歩き初めた時もありました。

 

肥満を防ぐ日常生活(厚生労働省)はこちら

 

結局のところ肥満体質になったのは、デスクワークの仕事が多く、昼間は会議ばかりで自分の仕事は18時過ぎてから終電近く遅くまで仕事をしなければその日の業務が完結出来なく、22時以降に夕食をして、いつものように朝仕事に行く毎日でした。休みの日や飲み会の時は炭酸系のお酒ばかり飲んでいました。

 

重力の法則で、人は歳を重ねると体全体が下に落ちてくると聞きますが、僕の場合は明らかに生活習慣病です。

 

 

このままでは、まずいと感じはじめインプット(食事のバランスと摂取量を減らす。)から初めましたが、食べないと身体が持たないと思い、結局のところ完全に元に戻りました。(リバウンドです。)

 

ある日、数十年ぶりに田舎の高校生の同級生と会う機会があり、開口一番に言われたのが、お前40才を過ぎても顔はあまり変わらないけど、お腹が出ておっさんになったなぁ、20代の時に会った時はスタイル抜群で女の子にかなりモテたのに。。と言われて笑われる始末でした。自分でもショックでした。

 

人は悩んでいる時は周りが見えなく時があります。人から言われたり、ふとしたきっかけで現状を打破しようとするものです。

 

ジムに入会して、頑張って仕事帰りに21時以降に行ったり、休日に行ったりして約、2年ほど通って効果が出始め頃に、今度は腰を痛めて1年近く休んでいたら元のメタボに戻ってしまいました。本当は少しの運動でも続けていたら良かったのですが、単なるサボっての挫折です。

 

スポーツジムで痩せる効果的な ダイエット方法とまとめ

 

何とか腰の痛みも消え去った頃に、転勤をきっかけにジムを昨年から再開することを決意しました。

 

 

但し、週2回~3回は必ず通うことと付き合いのお酒は、少なくても週1から週2ぐらいに抑える。突然の誘いがあっても断ることにしました。仕事で疲れたから、今日は止めようかと何度も思ったことがありましたが、そんな時はしばらく休憩して、何も考えずにジムに行くだけです。ジムから出ると、逆に疲れが取れて、気分爽快です。

 

決意して、ジムに通っていたら1年と半年で、10Kg近く体重が減り、お腹も引き締まって、以前の20代の頃のスタイルにいま戻りつつあります。(当時の体重は約55Kg~56Kg)

 

自分を磨く・スポーツジムのトレーニング効果の日記はこちら


スポーツジムは自分にとって楽しく通えるところと、ちゃんとトレナーがサポートしてくれることがポイントです。筋トレと有酸素運動のあとに水分補給をして、ジムのサウナで汗を500g近く取ると、より効果的です。家に帰って、不思議なことにビールや炭酸系の飲料水を飲む気がしなくなります。単に水を飲んで、寝るだけです。

 

 

今は風邪もひいたこともなく、筋力がついたおかげで、食べても太らない体質になっています。健康維持とストレス解消で快適な毎日を過ごしています。

  

体重を減らして、快適な生活へ

スポーツジムで痩せる効果的なダイエット方法とまとめ

サイトを立ち上げて、2015年5月で1年が経ちました。スポーツジムにちゃんと通い始めて、2年以上が経過しましたが、今でも週2回~3回はトレーニングを続けています。大雪が降ろうと大雨が降ろうと、いきなり予定が入っても、今日はジムの日と決めて、通っています。運動した後の爽快感を思うと何も苦になることはありません。基礎体力が付いたおかけで風邪をひいたこともなく、体が軽くなって快適な生活を送っています。自己管理は、意識することなく身体が覚えてくれています。

 

 

スポーツジムで痩せる効果的なダイエット方法とまとめ体重を減らす
74kgの体重を60kg台まで減らすには途中、リバウンドと言う、怖い経験がありました。普通に食事しても体重が減り続けるのには、あるヒントがあることに気づきました。数週間で減量する方法はいくらでもあります。スポーツ選手とは違い、普通の生活を送っている自分にとっては、すぐに元の体重に戻ってしまいます。

 

スポーツジムで痩せる効果的なダイエット方法とまとめ減量のヒント①
1ヶ月に1kgは完全に体重を減らす。僕は、ジムでトレーニングする直前の数時間は何も食べません。水分を摂るだけです。トレーニングで汗を流して、サウナに入って老廃物を身体から取り除きます。
このサイクルを続けます。体重計を毎回見ていると、体重が減っていることが分かります。1ヶ月に1kgは確実に減り、半年で6kg近くは体重が落ちていることが確認できます。

 

スポーツジムで痩せる効果的なダイエット方法とまとめサイト内関連リンク
週に2~3回通う効果

 

 

スポーツジムで痩せる効果的な ダイエット方法とまとめ

 

スポーツジムで痩せる効果的なダイエット方法とまとめ減量のヒント②
野菜中心の食生活に改善する。特に、肥満の方には重要です。脂質が多いと、体脂肪の燃焼効率が良くないです。最初は難しいかと思いますが慣れると、つらいと思うこはありません。食事をするは際は野菜から先に食べるように心がけましょう。

 

スポーツジムで痩せる効果的なダイエット方法とまとめサイト内関連リンク
太りにくい食べ方

 

空腹を抑える食べ物

 

 

スポーツジムで痩せる効果的な ダイエット方法とまとめ

 

スポーツジムで痩せる効果的なダイエット方法とまとめ継続は力
体重96kgから64kgまで落とした人。ほんの数年の間に約32kg減量されたジムのトレーナーの方(男性)がいます。直接、話をしたのではないのですが、プロフィールに「継続してトレーニングし、減量をしました。」と、一言書いてありました。今のお写真を見ると普通です。ただ、「普通」が違います。短期間で痩せた人と、時間をかけて努力(継続)して痩せた方は、太った時のイメージがありません。身体は、自然です。体の一部が痩せるのと、体全体が痩せるのとでは、全然違います。
本当に痩せるのには、「継続」です。

 

 

スポーツジムで痩せる効果的な ダイエット方法とまとめ

 

 

 

 

 

スポーツジムで痩せる効果的なダイエット方法とまとめ

 

 

 

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