スポーツジムの体験・効果レビュー

やってはいけないダイエットを紹介します。

スポーツジムで痩せる効果的な ダイエット方法とまとめ

世の中には数多くのダイエット方法が存在します。色んなブームを起こしています。「0ヶ月で0Kg減!」と言うフレーズで紹介されています。実際にすぐにでも試してみたい気持ちがあります。本当にダイエットして太らない体質を維持するのは、地道な努力です。
短期間で大幅な減量効果を謳うダイエットは要注意です。ここでは、短期間ダイエットの中でも特にデメリットが大きいと思われるものを紹介していきます。

 

やってはいけないダイエット

 

 

スポーツジムで痩せる効果的な ダイエット方法とまとめ極端なカロリー制限ダイエット

 

食事量を極端に抑えたり、低カロリーのものばかり食べるダイエットは手軽なために始める人も多いのてですが、実は太りやすい体質を作ってしまう恐れがあります。

 

運動もせず食事量だけを減らすダイエットでは体重は一次的に減るかもしれませんが、同時に筋肉量も減るので、代謝が落ちて、脂肪が燃えにくくなり、リバウンドしやすい体質になってしまいます。すでに経験済みです。低カロリーのもの(熱を産みださないもの)ばかりの食生活を続けていると、同じく代謝が落ちて、太りやすくなります。

 

スポーツジムで痩せる効果的な ダイエット方法とまとめ単品ダイエット

 

「00だけを食べ続ける」または「00は食べない」というダイエットは法は栄養バランスが乱れ、健康を損なう恐れがあります。
健康的に生きて行くためには、様々な栄養素をバランス良く摂る必要があります。たとえ特定の成分が体に良かったとしても、そればかりを過剰に摂るのオススメできません。

 

ダイエットの敵とされる糖質や脂質も全てカットしてしまうと、便秘などの不調を招くほか、お肌、髪、婦人科のトラブルに繋がることもあるので、要注意です。

 

スポーツジムで痩せる効果的な ダイエット方法とまとめサプリメントだけに頼る

 

実際、スポーツジムで購入したサプリメントを飲んだりしていますが、サプリメントは健康的な食生活と運動をベースに行った上で、補助的に摂取するものです。ただ、「カロリーをカットする」「脂肪を燃焼させる」といったフレーズをそのまま信じて、多量に摂取するのは問題です。僕の場合は1種類のサプリメントで一日摂取する程度です。

 

スポーツジムで痩せる効果的な ダイエット方法とまとめダメだったダイエット

 

スポーツジムで痩せる効果的な ダイエット方法とまとめ断食ダイエット

 

水だけけを摂取して過ごす方法。これはダメです。ヨーグルトや野菜ジュースを週末だけに飲むといったプチ断食であれば問題ないと思いますが、過酷な断食を自分一人でやるのは危険です。

 

 

スポーツジムで痩せる効果的な ダイエット方法とまとめ炭水化物抜きダイエット

 

常にイライラしたり、ぼーっとしたりします。確かに体重は落ちるかもしれないのですが継続が難しく、ストレスから暴飲・暴食に繋がります。結局のところリバウンドしてしまいます。

 

スポーツジムで痩せる効果的な ダイエット方法とまとめ
ここで紹介しました、やってはいけないダイエットは避け、無理なく地道に続けらせれるダイエットが成功の鍵です。

 

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