スポーツジムの体験談・口コミレビュー

なぜリバウンドするの?

スポーツジムで痩せる攻略レビュー

本文の記事にも書きましたが、僕は以前、2年ほどジムに通っていましたが腰を痛めて行かなくなりました。そしたら、一ヶ月もしない内にリバウンドしてしまいました。(体重が元に戻りました。)

 

原因を考えたり、ジムのトレーナーに教えて貰ったら、リバウンドは基礎代謝量の減少=筋肉が落ちることが分かりました。結局、体重を減らすことがダイエットではありません。

 

※基礎代謝量:生命活動を維持するために必要なエネルギーのこと。

 

上手なダイエットは、「筋肉を減らさず、脂肪だけを落とすこと。基礎代謝量は人によりますが、何もせず一日で約1400Kcal~1600Kcal消費します。筋肉量が上がってくると、少なくとも1500Kcal以上消費して、適度な状態になります。

 


※イメージ

 

 

スポーツジムで痩せる攻略レビュージムでトレーニングを続けていたら、2ケ月~3ケ月に一回は、身体測定をして、基礎代謝量をチックすると良いかもしれません。

 

健康を維持するのには、一日約300Kcalの運動が必要と言われています。

 

 

 

 

 

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