スポーツジムの体験・効果レビュー

週に2回~3回通う効果

スポーツジムで痩せる効果的なダイエット方法とまとめ

ダイエットには欠かせない運動。特にこらからジムを始める人やトレーニング中の方を対象に週に2回~3回通うとどのような効果があるのか、ジムのインストラクターに聞いたり自分なりに調べてレーダーチャートにまとめました。

 

なお、すでにダイエットに成功している方や、人によっては条件(男性・女性また年齢や体質)が違うので参考にしてください。レーダーチャートの1~3までに薄青で表示されてい部分が効果です。

 

 

週1回はやや効果がありますが、一週間以上空けると効果がなくなります。最適なのは週2回~3回は確実に通う方が効果があります。週3回で12回/月のペースとなります。

殆どのジムが推奨しています。毎日、通っても良いのですが部活動ではありませんので。忙しい、サラリーマンやOLは時間的に制限があります。

 

スポーツジムで痩せる効果的なダイエット方法とまとめ週1回
体重は変わらない。筋肉量は現状維持。食事は通常。

 

スポーツジムで痩せる効果的なダイエット方法とまとめ週2回
体重が少し減る。筋肉量は見ためは変わらないが少し、締まってくる。食べ過ぎると太る。

 

スポーツジムで痩せる効果的なダイエット方法とまとめ週3回
体重が減る。(月に1Kg~2Kgまたは2.5Kg程度)筋肉が締まってくる。多少のことなら太らない。

 

スポーツジムで痩せる効果的なダイエット方法とまとめ週4回以上
体重が確実に減る。(月に2Kg~3Kg程度)筋肉が締まっている。太らない。但し、体の部位(肩や足など)が筋肉痛になる可能性があります。

 

スポーツジムで痩せる効果的なダイエット方法とまとめ

週に2回~3回通っても、効果が見られない場合、間食や食べ過ぎが原因と考えられますが、トレーニングメニューを約2ヶ月~3ヶ月に1回程度、ジムのインストラクターに相談して自分に合ったメニューに変えてください。

 

スポーツジムで痩せる効果的なダイエット方法とまとめ
ただし!

せっかく週に2回~3回通っているのに、ジムの帰りに友人と暴飲暴食(男性には良くあるパーターンです。)したりお家で、ビールやお酒、炭酸飲料は控えてください。本気でダイエットしたいのなら、我慢して水だけ飲んでください。お腹に溜まることなく、美容にも良いです。

 

 

 

 

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